康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中的热点问题

　　进行答疑解惑

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　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院？

　　注意以下几种表现 。

　　疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛、心悸 、活动耐量减退的症状，比如说走走路、做做事情，就感觉到心悸、气喘 ，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医 。

　　医生通过心电图 、心肌标志物、心脏彩超、心脏核磁共振等检查，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎。

　　问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高？

　　发病率并不算太高 。

　　首先，根据目前已有 的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎 。

　　病毒进入身体后 ，主要机理有2种，一种 是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小 的一部分 。而另一种情况是 ，人体感染病毒后，诱发了自身 的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒的抗体 ，但如果此时抗体出现“短路” ，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞，导致病毒性心肌炎 的发生。在临床上，心肌炎属于危重疾病，猝死率很高 ，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。

　　但不论 是普通 的心肌炎 ，或是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎，都属于相对罕见的疾病，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者。

　　实际上，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎 的程度。

　　问：我“阳”了，康复期怎样避免心肌损伤？

　　做好这3点。

　　在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：

　　1.不要剧烈运动，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏 。

　　2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起 。

　　心脏 是一个非常讲究昼夜节律 的器官，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时 ，对心脏来讲 ，它的交感神经兴奋性也会增高 ，压力会增大 ，那么就可能导致恶性 的心律失常。

　　3.充分补充营养 。

　　充分补充维生素类 、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素，比如钾 、钠等电解质，对心脏都有好处。

　　问 ：我已经“阳康”了，多久后能锻炼 ？

　　4周后可以逐步恢复锻炼。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来 的运动量，要慢慢来。

　　问：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上，避免心肌炎 ？

　　不需要 。

　　辅酶Q10又称泛素酮，是一种天然存在于人体的物质，心脏 、肝脏 、肾脏和胰腺中 的含量最高。

　　如果得了心肌炎，在医生的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10是没有用 的。

　　目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食，通常不会缺乏辅酶Q10。

钱勇：美丽中国建设将更加突出系统观念的实践深化和科学运用******

　　中新网埃及沙姆沙伊赫11月13日电 “从现在起，在生态文明建设上，我们就 是要推进美丽中国建设 ，把促进人与自然和谐共生作为谋划发展硬约束，更加突出系统观念 的实践深化和科学运用 。”

　　当地时间12日 ，《联合国气候变化框架公约》第二十七次缔约方大会(COP27)生态文明与美丽中国实践边会在埃及沙姆沙伊赫举行，习近平生态文明思想研究中心主任 、生态环境部环境与经济政策研究中心主任钱勇视频致辞时如是指出 。

当地时间11月12日 ，习近平生态文明思想研究中心主任、生态环境部环境与经济政策研究中心主任钱勇向COP27生态文明与美丽中国实践边会作视频致辞 。中新网记者 陈天浩 摄

　　COP27生态文明与美丽中国实践边会由习近平生态文明思想研究中心/生态环境部环境与经济政策研究中心 、中国新闻社联合主办 ，中国新闻网承办 。

　　钱勇表示，中共二十大全面总结了中国生态文明建设和生态环境保护 。回顾过去十年 ，中国深入贯彻习近平生态文明思想 ，在成功续写经济快速发展和社会长期稳定两大奇迹新篇章 的同时，创造了举世瞩目 的生态奇迹和绿色发展奇迹 。

　　他说，城市空气质量改善速度最快，大江大河水质状况接近发达国家水平，美丽中国建设迈出重大步伐 。“蔚蓝的天 、绿色的山 、清澈的水 ，城镇居民推窗见绿 ，出门见景 ，充分享受大自然的美丽和馈赠。”

　　展望未来 ，中共二十大对以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴作出战略安排和全面部署，进一步明确中国式现代化是人与自然和谐共生的现代化 。高质量发展是全面建设社会主义现代化国家的首要任务 ，推动经济社会发展绿色化、低碳化是实现高质量发展的关键环节。

　　钱勇指出 ，中共二十大首次把积极稳妥推进碳达峰碳中和纳入生态文明建设整体布局和经济社会发展全局 ，重申了碳达峰碳中和的目标任务和战略举措，推动生态环境保护和生态文明建设同建设富强、民主、文明、和谐、美丽 的社会主义现代化强国在目标逻辑、理论逻辑和行动逻辑上更加紧密 、更加内生 、更加融合 。

　　“从现在起 ，在生态文明建设上 ，我们就 是要推进美丽中国建设 ，把促进人与自然和谐共生作为谋划发展硬约束，更加突出了系统观念的实践深化和科学运用。坚持绿水青山就 是金山银山 ，坚持山 、水、林、田、湖 、草、沙一体化保护和系统治理 ，统筹产业结构调整、污染治理 、生态保护应对气候变化 ，加快推动经济社会发展全面绿色转型 ，在确保发展安全和能源安全的前提下，推进生态优先、节约集约、绿色低碳发展。”他说 。

　　钱勇还表示 ，总而言之，中国将一如既往积极参与应对气候变化全球治理 ，坚持绿色低碳发展 ，同国际社会一道努力推动建设一个清洁 、美丽的世界。(完)